老眼の予防を試しています

40代も半ばにはいり、そろそろ老眼の心配をしなくてはいけなくなってきました。
悔しいことにこればかりは年齢とともにいつかは出てくる現象なので、覚悟しておかなければと思っています。

 

そうはいってもできるだけ発症や進行を遅らせたいもの。
私は普段から目の健康にはとても気を遣っています。

 

まずは、なんといっても睡眠不足の回避です。
目に限らずですが、睡眠不足をするとダメージが大きいのが実感でわかるようになってきました。

 

そして食事のバランスですが、フルーツを多めにとるようにしています。
聞いた話では特にドライフルーツが手軽で体にもよいそうで、老眼予防にはプルーンやブルーベリーが特に良いみたいです。

 

あとは、筋力を上げるために眼球をぐるぐるとまわす運動を心がけたり、紫外線をできるだけ取り込まないように、外に出るときはできるだけサングラスをするようになりました。

 

紫外線が意外にも老眼になる大きな要因のひとつだと知ったのは、結構最近の話で、それまではあまり気をつけていなかったことが悔やまれます。

  • ドライフルーツで目に栄養を
  • 目の運動で筋力アップ
  • サングラスで紫外線を防ぐ

いずれにせよ自分でできる予防策は試してみるつもりでいます。